家里有孩子的父母都知道，哄孩子睡覺是一件難事。有時候家長好不容易把孩子哄睡著，沒過一會兒卻發現他們橫七豎八地躺著，這令父母哭笑不得。

同事小林最近就因為照顧孩子睡覺而感到「頭大」，她的孩子前段時間因為晚上沒蓋好被子導致感冒了，于是小林晚上就到孩子房間哄孩子入睡，并且幫他蓋好被子。

當小林半夜再去看時，發現孩子從床頭睡到了床位，翻來覆去地導致被子又被踢到了地上，這讓小林十分「心累」。

家長們知道嗎？孩子睡著后在床上翻來覆去，是在向你們發出這些信號。

一、孩子蓋的被子太厚或者房間太熱

一般孩子睡著后，如果感覺到太熱，就會通過在床上翻來覆去來達到稍微降溫的效果。

要是家里的孩子經常出現這種行為，那父母就應該考慮一下是否給孩子蓋了過厚的被子，或者房間的溫度是否比較高。

如果孩子房間的溫度過高，孩子就會整夜在床上翻來覆去地挪位置，這會嚴重影響他們的睡眠質量。

當然如果溫度太低，孩子晚上踹被子的話就容易著涼感冒。

父母可以適當地調整室內的溫度，二十六到二十八度是最適合的，可以讓孩子擁有比較好的睡眠質量。

二、孩子睡前可能吃得太多導致肚子不舒服

一般睡前三小時內都是不適合再吃東西的，因為正常情況下腸胃消化食物需要1-3小時。

如果孩子在睡前吃太多，那他睡覺時腸胃負擔就會加重，而且睡覺時腸胃在蠕動，會導致孩子覺得腸胃不舒服，以至于翻來覆去，很難睡踏實。

并且如果吃太飽，會導致消化不良從而出現嘔吐等癥狀，不僅晚上睡不好，連第二天的身體和精神狀況也會很差。

科學研究表明，長期讓孩子吃太飽直接入睡，會增加他們患胃癌的風險。如果孩子還持續著吃飽了「倒頭就睡」的習慣，家長就得及時糾正了。

三、孩子睡前進行了劇烈運動，神經比較活躍

孩子睡前應該處于一種比較平和的狀態，才更有助于入睡。

如果孩子睡前情緒比較激動或者做了些比較劇烈的運動，那在睡覺的過程中不會太安穩，很容易睡到一半醒過來或者夜夢頻繁，這樣就導致了他們夜里會在床上翻來覆去。

所以在孩子入睡前，家長應該讓他們保持在一個比較平穩的狀態，可以提前讓他們躺在床上，給他們講一些睡前故事，讓他們慢慢、平穩地入睡，這樣孩子才能有更好的睡眠質量。

大多數家長都知道，把孩子哄入睡就已經是一件很困難的事兒了，如果孩子睡著后還得讓家長操心，那家長也是十分「心累」了。

作為家長，如果能接收到孩子在床上「東滾西滾」發出的信號，做到在孩子睡覺前給他們一個溫度舒適且安靜的睡眠環境。

不讓他們睡前吃太多東西或者玩一些要消耗較多體力的游戲，那孩子就能減少在夜里翻來覆去的現象，擁有一個安穩、舒適的睡眠的幾率也就更高，家長們也能更輕松一點。