認識一位媽媽，她分享過小時候哄她家孩子睡覺的場景，每次睡覺之前，都是兩個大人拉著床單，孩子在床單上面躺著，大人來回不停的搖擺床單，形成一種「蕩秋千」的場景，孩子就是在床單上面睡著的。

每次孩子入睡都需要半小時到一個小時左右的時間，家裡四位大人來回替換，每一次哄睡都是如此。還有一位媽媽說她家孩子每次睡覺都要外出，需要大人抱著在社區裡轉，來來回回不停的走，一直到孩子睡著了才能回家。如果孩子睡的不是很熟，剛到家孩子就會秒醒。

類似這樣的孩子鬧覺、大人哄睡案例有很多。

有研究顯示，早在原始社會就開始有「寶寶鬧覺、媽媽哄睡」這一說法。這是因為那時候爸爸們多數是外出打獵維持生計，媽媽們則負責飼養動物以及做一些手工活，還有就是要負責照顧孩子、養育下一代，從而不斷壯大部落勢力。

為什麼爸媽要堅持哄小孩睡覺？

教育心理學家溫蒂•密道米斯說過：讓孩子孤零零地哭著睡，會帶來心理焦慮等問題。這很好的解釋了為什麼孩子鬧覺，爸媽還要哄覺。就是因為孩子哭著入睡，會對他們的身心傷害很大，而爸媽通過一系列的哄覺過程，會很大程度上緩解孩子的內心恐懼。讓他們更有安全感，體會到爸媽對他們的關懷與愛護，還可以促進親子關係。

家長怎麼做可以減少孩子過分的鬧覺行為呢？培養睡前儀式感，可以說是很好的一種方法。剛開始的時候孩子可能還會哭鬧，但媽媽們狠點心，在孩子養成習慣之後就會好很多。每個孩子情況不一樣，睡前儀式感也會有區別，不要盲目借鑒別人家的做法。找到自己孩子喜歡的儀式感，效果才會更好。

哄小孩睡覺，有較舒適的途徑嗎？

固定的睡眠儀式感或規律的就寢步驟，有助于減少孩子睡覺前的「折騰」。

規律就像到點的睡眠「觸發器」，比如到了晚上10點後，規律的步驟是刷牙、換睡衣、聽童話故事，然後在媽媽的睡眠曲中慢慢睡去。

當然，這個做法不能讓小孩秒睡，但是規律能幫助入睡變得容易一些。每個孩子的性情都不一樣，倘若遇上孩子不舒服就更難入睡了，所以父母們該找到適合自己孩子的入睡方法。大原則是「規律的睡眠步驟」+「爸媽的良好情緒」，幫助孩子踏實愉悅地入睡。

學學下麵一位媽媽的好點子吧：

有一位小男孩，每晚到了睡覺時間，媽媽關燈後就開始哭鬧，一定要玩玩具、看動畫片，否則就撒潑打滾。後來，這位媽媽給孩子製造了一個「睡眠儀式感」——在平時的睡覺時間的基礎上，提前一個小時進入睡眠儀式：玩15分鐘玩具，接著閱讀15分鐘繪本，再接著做15分鐘手影遊戲，最後唱兒歌。

孩子喜歡唱多少首都沒問題，但要求是要躺床上邊拍手邊唱，並且越唱越小聲……這位媽媽說，很多時候唱到5，6首就已經睡著了。

讓她自豪的是，孩子比以前還提前早睡了半小時！

這位媽媽的做法，其實是行為理論中的「削弱」原則。拍手越久越無力，越唱越小聲的環境氛圍，讓疲憊感加強，從而幫助孩子入睡。

有句話說得好，「越苦越累，越容易變成難忘的記憶，造就親密的親子情感」。