作為家長無不希望孩子學習成績好，不僅能給自己的臉上貼光，還能靠知識改變命運。可為什麼孩子學習成績這麼差，真是羨慕鄰居家的孩子，每次考試都能考雙百。
家長小梁是名家庭主婦，由于家境不錯，自從有了孩子（帆帆）后就再也沒上過班，一直做家務活和照看孩子的日常。
現在帆帆已經上小學三年級了，可最近小梁發現帆帆的學習成績斷崖式下降，想到剛入學那會兒學習成績還能在班級里排前十名，也就沒太注意，可越往后成績越差，這才特地詢問了他們的班主任。
孩子的班主任是名老教師有30年教齡，通過和小梁聊天，知道了帆帆成績差的最終原因。他告訴小梁：帆帆不是一個淘氣的孩子，卻每天上課打瞌睡沒精神，一定要注意他的睡覺時間，不能太晚睡覺，否則會影響學習成績。
每個家長都想提高孩子的學習成績，這是可以理解的，但要用對辦法，不能讓熬夜寫作業、夜間陪讀、晚睡成常態。
國內外研究發現，低睡眠質量的孩子，更容易出現腦部神經發育遲緩的問題，而睡眠質量高能夠促進大腦細胞增長，讓孩子學習成績優異。
學校還曾調查過「5000多名小學生的成績和睡眠關系」，發現孩子成績好壞與否和睡眠時間長短呈正相關。每晚能夠睡8~10個小時的學生中，有70%為成績中上等，10%為成績優異；每晚低于8個小時的學生，及格率只為30%。
另外，睡眠不足還會影響孩子身高，機體生長激素的分泌。比如有的媽媽發現孩子身高比同齡人矮、精神狀態差、大腦反應力下降，睡眠是很關鍵的一個誘因。
所以，家長不要小看孩子睡眠的長短，很可能是導致學習差的決定性因素。那麼，睡眠的標準是什麼呢？
結合我國學齡前兒童和學齡兒童平衡膳食寶塔，美國睡眠科學協會的睡眠標準，1~2歲孩子每天應睡足11~14個小時；3~5歲的孩子，每天睡夠10~13個小時；6~12歲的孩子，每天睡夠9~10個小時。
家長們可以根據孩子入睡以及起床的時間，合理安排每日睡眠。通常晚上7~10點鐘之間上床睡覺是最佳范圍。
另外，媽媽們在幫助孩子養成規律的生物鐘時要講究技巧，比如白天不要讓孩子睡得過多，午覺時間維持在一個小時之內即可，避免白天睡得過多晚上不睡的情況；讓孩子每天都在同一時間段睡覺；睡前不要讓孩子喝提神的飲品，如果汁飲料、咖啡、茶水，會拖延入睡時間。
充足的睡眠可以讓孩子養足精神，有了固定的生物鐘后，自然注意力集中可以更高效地學習。
