寶寶有長長的睫毛、漂亮的大眼睛、白白的皮膚、烏黑的頭髮，是每位孕媽都希望的。所以很多孕媽在孕期的時候都會研究吃什麼才能讓寶寶有烏黑的頭髮和漂亮的大眼睛。貓媽當年也這樣，聽說孕婦多吃葡萄生的寶寶眼睛大，孕期沒少吃了葡萄，只是可憐小編我的錢袋子。

那麼下面小編就跟各位孕媽聊聊孕期吃什麼寶寶才能有烏黑的頭髮和漂亮的大眼睛：

首先我們說頭髮。在懷孕后三個月的時候，寶寶的毛發就開始生長了，因此這個時候孕媽就可以多吃一些黑色食物，比如黑芝麻，里面含有維生素、卵磷脂，這些都有助于寶寶毛發生長。還有核桃，核桃里面的維生素E和亞麻油酸也有讓頭髮變得烏黑的功效。

其次我們來說說眼睛。研究發現，α-亞麻酸對胎兒眼睛的發育有著重要的意義，如果孕媽或寶寶缺少α-亞麻酸，就會使寶寶視力明顯降低，甚至還會影響寶寶長大后的視力。

所以世界衛生的組織都建議孕媽在孕期補充α-亞麻酸，而堅果、金槍魚、核桃中都含有α-亞麻酸，這幾種食物孕媽孕期可以多吃點，當然也可以適量吃一些α-亞麻酸補充劑。

另外孕媽孕期還要多吃一些含維生素C的食物，因為維生素C不但可以讓寶寶更白皙，它還是寶寶眼球水晶體必須的成分之一，如果寶寶缺少維生素C，還容易患水晶體渾濁的白內障病，所以孕媽在孕期一定要多吃一些含維生素C的食物，如黃瓜、番茄、獼猴桃、小白菜、青椒等。

最后，枸杞子、沙丁魚、鯖魚也對寶寶眼睛的發育有好處，孕媽可以多吃一點。還有要補充鈣，因為研究發現，孕媽缺鈣不但影響寶寶長發育，而且缺鈣的孕媽還容易導致寶寶長大后患近視眼。所以孕期孕媽一定要注意補鈣，多吃一些牛奶、豆制品什麼的，不但可以補鈣，還有美白寶寶皮膚的作用哦。