幾天前，我去探望閨蜜，結果一見面我就驚呆了，因為閨蜜明顯比以前憔悴了許多。她不禁向我吐槽：長期無法好好睡覺，整個人狀態都差了很多。

我以為是當全職媽媽太辛苦了，累的。然而，閨蜜卻告訴我，她的兒子雖然一歲了，但是睡覺滿床滾，而且翻來覆去睡不著，導致她也跟著無法入睡。

孩子睡覺睡不踏實，其中的原因也是很多的。孩子在語言能力欠缺的時候，喜歡用肢體語言來表達。因此，當孩子睡覺滿床滾的時候，家長要注意解讀孩子釋放出來的信號，弄清楚原因很重要。以下幾個方面，我們一起來看看吧！

1.身體方面

孩子睡覺滿床滾，有可能是身體不舒服。比如睡前吃太多食物，當孩子睡覺后腸胃依然在運動，這就會讓孩子翻來覆去睡不踏實，家長也跟著睡不好覺。

如果情況不太嚴重，家長可以嘗試順時針輕輕地按摩孩子的腹部，這樣孩子會感到舒適一些。

2.情緒方面

由于孩子年齡較小，自控力比較差，所以在睡前也是不停地玩，從而導致孩子異常興奮。即使已經躺下睡覺了，但仍然沉浸在玩樂的情緒當中。因此，孩子躺在床上翻來覆去，久久無法入睡。

這個時候，家長可以給孩子講睡前故事，幫助孩子平復情緒，提高睡眠質量。

3.環境方面

常常有家長抱怨孩子睡覺愛踢被子，通常家長看到這樣的情況會毫不猶豫地把被子蓋回去，然后繼續睡覺。

但事實上，這樣孩子感到不舒服才有的舉動。

一方面，可能是因為孩子感覺太熱了；一方面，可能是被蚊蟲叮咬了。

如果是因為過熱導致孩子睡眠質量下降，睡覺不老實，那麼家長就需要摸一摸孩子的背部是否出汗，然后換上厚薄適中的被子。

為孩子營造舒適的睡眠環境，這幾點應該注意

睡眠在人的一生中所占的時間比例達到了1/3，良好的睡眠，是人們學習和工作的有力保證。尤其對于孩子來說，只有擁有良好的睡眠才能健康地成長。

1.營造良好的睡眠環境

一般來說，孩子對睡眠環境的要求比較高，一旦有「風吹草動」，孩子便會動，甚至從睡夢中驚醒。

因此，家長要為孩子營造安靜、舒適、溫馨的睡眠環境。同時，盡力做到減少對孩子的干擾。比如，孩子睡覺的時候，家里應該保持安靜。

如果孩子準備入睡，而家長卻在看電視、刷視訊，孩子當然也想加入其中。

另外，家長需要為孩子選擇舒適的床上用品，并且及時更換枕頭，清洗床單枕套等。

2.從小養成良好的作息習慣

眾所周知，良好的作息習慣有助于孩子身體各器官得到充分的休整，從而保證孩子健康成長。試想一下，如果孩子在晚上十點以后還在看電視、玩手機，那麼他的健康怎麼能得到保證呢？

因此，要給孩子立下規矩，比如晚上十點睡覺。當然，父母應該給孩子做好榜樣，到點準時熄燈休息。

3.避免睡前做劇烈運動

孩子運動的時間盡量錯開晚上睡覺的時間，這樣既能避免孩子因過度興奮而無法入睡，也能讓孩子的身體得到更好的鍛煉。

家長可以每天抽出一定的時間，給孩子講故事，讓孩子聽舒緩的音樂，這樣不僅可以幫助孩子快速入睡，還有利于提高睡眠質量。

孩子睡覺不踏實，睡眠質量不好，雖然會影響家長的睡眠質量，但是千萬別嫌煩。首先需要做的是找準原因，然后讓孩子的睡眠質量得到改善。