我們都知道睡眠決定了生活質量，而現在越來越多的年輕父母習慣晚睡，為了追求某種精神娛樂常常熬到深夜，即便已為人父母，可仍舊「惡習難改」，并且這種習慣也慢慢滲入了小寶寶的生活中，可晚睡給孩子帶來的潛在危害是家長無法想象的。
晚睡其實是對生命的透支。萬事萬物都有節律，晚睡是自控力差的表現。對于孩子晚睡的問題，不僅需要大人的硬性要求，更需要潛移默化的影響，讓孩子清楚了解晚睡危害很有必要。
晚睡對孩子傷害有多大？
1、兒童睡覺晚的危害之影響長高
晚上10點到凌晨1點的時候，是生長激素分泌最旺盛的階段，這個時間應該處于深睡眠。從淺睡眠過度到深睡眠需要大約50分鐘的時間，所以從9點開始，就應該進入睡眠狀態了。睡得太遲，就意味著清醒的時間過長，會刺激體內腎上腺素大量分泌，從而抑制腦下垂體分泌生長激素，這是孩子長不高的又一主要原因。
2、兒童睡覺晚的危害之傷害心臟
我們往往會認為，熬夜最受傷害的是肝臟。其實，對于幼小的孩子來說，心臟才是受傷害最嚴重的。研究表明，晚睡的孩子容易暴躁，這是因為睡眠不足或是無法入睡會使他們的情緒更容易亢奮。當情緒亢奮的時候，呼吸不均勻、血壓升高、心跳加速，長期如此，就會給孩子埋下心血管疾病的種子。
3、兒童睡覺晚的危害之影響小孩體重
晚睡的小孩第二天經常會有晚起的習慣，這樣很容易不吃早餐，等到吃午餐的時候又吃的過多，或者食欲不振。這樣暴飲暴食，作息不規律，很容易使小孩體重造成兩級分化。要麼過度肥胖，要麼營養不良，過分消瘦。
4、兒童睡覺晚的危害之影響肝功能
肝臟每天下午三點到次日凌晨會進行同化作用，把肝糖儲存起來，在凌晨三點以后通過膽囊的分解作用，把肝糖轉化為葡萄糖，供應孩子身體第二天所需。若孩子晚睡的話，肝臟原先的同化作用就會被逆轉，它把原本要儲存起來的肝糖轉變為葡萄糖消耗掉，供應孩子熬夜活動所需。
到了第二天，孩子體內的葡萄糖就不足，長此以往，孩子的肝功能必定減弱。
分床易導致孩子半夜醒來
分床睡往往容易導致孩子早醒。細想一下，妳們家孩子是不是天天獨自睡覺呢？入睡的時候妳哄著他睡覺，等他睡著后悄然離開，孩子半夜醒來，發現爸爸媽媽不在身邊，繼而感到孤獨恐懼，產生不安全感而早醒，然后下床找爸爸媽媽。如何讓孩子夜間醒來還是有安全感，自行睡去，不要父母起床安撫呢？在孩子的小床上可以營造一個安全舒適、像媽媽的溫暖懷抱一樣的環境，是最佳辦法。比如可以給他找一個替代物。例如，讓他抱著媽媽的枕頭睡覺，或者抱著自己喜歡的娃娃睡覺等，給他一種安全感。
也可以在他身體兩旁分別加上一個柔軟的小靠枕、或者小毛毯。以便孩子夜里驚醒四處踢踹時能感覺到柔軟的物體，誤以為是媽媽的身體，就會安然睡去。堅持原則，把握好起床時間
這是最棘手的部分，開始的時候，孩子可能早早的就醒來了，然后下床去找妳，如果他睡不到6點就起床了，有時家長可能心一軟，就起床了，導致前功盡棄，所以建議家長千萬不要心軟，哪怕再辛苦再難纏，也要堅持把孩子送回去，陪伴他、鼓勵他重新入睡。比如再讓他多睡15分鐘，然后這樣循序漸進的慢慢就會調整孩子的生物鐘，咬咬牙，堅持下來，習慣就養成了。這樣慢慢的，妳也能多睡一個小時，不被孩子打擾。
不要放棄得太早
幫孩子改變生物鐘最常見的問題就是家長容易過早放棄，爸爸媽媽要知道，改變睡覺時間容易，但改變起床時間很難。也許幾個星期之后，孩子仍然早早的就起床了，去打擾妳睡覺，當然也不要氣餒認輸，因為這意味著他的身體需要更多的時間去適應，堅持下去，妳將會踏實的睡一個好覺。
親愛的父母，還在熬夜妳，讓孩子睡夠了嗎？妳知道晚睡不僅對自己身體不好，會讓孩子承受更大危害嗎？今天，這篇文章就獻給沒讓自己睡夠，沒讓孩子睡夠的妳，希望妳好好的用正確的方法愛孩子。
如何幫孩子養成早睡習慣
營造出濃厚的睡眠氛圍
如果一家人都習慣了晚睡，電視聲和談話聲此起彼伏，孩子當然也會受到影響，絲毫沒有睡意。小櫻建議，到了睡覺時間，最好給孩子營造一種安靜溫馨的睡覺氛圍。可以把燈光調暗，關閉電視機，大人們也不要聊天了，如果需要的話陪伴孩子一起入睡。即使家長們還沒有困意，可以在照顧孩子睡著以后，再起身回自己的房間做自己的事，但是不要打擾到已經入睡的孩子。
睡覺一小時前避免大腦興奮
孩子很晚入睡也會帶來負面影響，如果想要改善這種現象，最關鍵的就是讓孩子在睡覺之前保持穩定狀態，不要過多娛樂活動。
很多的孩子之所以會晚睡主要跟沒有產生困意有關，如果在睡覺之前總是過度的娛樂，讓孩子處于高度興奮狀態中，有可能會讓孩子睡眠質量降低，孩子自然就不想要早睡，因此需要通過避免睡前娛樂活動的方式來讓孩子盡快產生困意。
自己要樹立好榜樣
大人之所以無法督促孩子早睡，一般是比較忙，沒有把一日的生活節奏安排得當，也可能是父母工作到太晚，孩子等待父母陪伴入睡，結果等到三更半夜。如果一家人都習慣了晚睡，電視聲和談話聲此起彼伏，孩子當然也會受到影響，絲毫沒有睡意。所以，家長必須要給孩子營造一個良好的睡眠環境，也要養成良好的生活習慣，早點上床睡覺。如果真是工作沒處理完，也要把孩子哄睡著再起來處理。
常言說「早睡早起身體好」，早睡是孩子在健康成長階段中最不可缺少的必要因素，養成早睡的好習慣，無疑對孩子是百利而無一害的。家長們帶著孩子早點睡吧！這世界，真的會懲罰不好好愛惜身體的人。為了孩子渴望的眼神，我們一定，一定要對自己和他們好一點。
