當孩子把你辛辛苦苦為他準備好的營養餐打翻一地時，你會不會忍不住發脾氣？
當你滿心以為孩子可以安安靜靜地看會書，回頭卻看見他把書本撕得漫天飛揚時，你會不會生氣？
當你著急送他去幼稚園眼看就要遲到，他還在餐桌前磨磨蹭蹭不肯吃飯時，你會不會沖他大喊大叫？
當你拖著疲憊的身子下班回家後，看到滿屋的玩具、垃圾時，你會不會感到一股熱血直沖腦門？
……
作為媽媽，當你使出三頭六臂，忙得焦頭爛額還搞不定孩子的時候，真的會控制不住自己的情緒。不咆哮一下，人生仿佛都過不下去了！！
01
近年有一份調查顯示，全國超過89%的家長在教育孩子的過程中都會吼叫，年齡越低的家長越愛吼叫孩子。
30歲以下的家長中經常吼孩子的比例占到28%，比其他年齡段的家長都要頻繁。
父母為什麼會忍不住對孩子吼呢？來看看這個研究！
英國心理學家Linda Kaye曾經有過對圖像和文字資訊與大腦關係的研究，她發現，當場景圖像被接收到大腦時，會跳過思考過程，直接啟動了情感處理機制！
舉個例子，媽媽在工作時間收到了兒子發的微信，說「媽媽我做錯事了」，然後回家看到被砸爛的玩具，好像火氣就沒那麼大了。
這是因為大腦在處理文字資訊的時候，會有一個思考的過程，而且這種提前預知的方式，給了大人很好的心理準備。「無非就是調皮搗蛋」，沒什麼！
而如果父母在家中直接目睹了孩子打碎了花瓶、砸爛了玩具，或者對妹妹推推搡搡，即這種場景以圖像的形式直接進入到大腦中，就會
觸發他們的情緒應急機制。
這個時候任何的解釋和道歉好像都無濟於事，大多數父母都會直接跳過思考環節，而直接發怒，吼叫孩子！
瞭解了這個過程後，父母首先安慰下自己，「不全是我的錯」，然後要儘量克服這個過程，當有圖像刺激的時候也能緩一緩，先思考再開口。
02
一位來自美國德州的媽媽Kelly之前也是這種狀態，孩子一惹事兒就是一頓罵，罵完自己又後悔，這樣發火+後悔的心情在生活中無限迴圈。
要知道Kelly可是一位育兒專家，在博客上發表過很多育兒經驗。同時，她也是三個孩子的媽媽，三個寶寶最大的8歲，最小的1歲，還有一個3歲。
幾個月前，Kelly跟丈夫在廚房做飯的時候，3歲的孩子慢悠悠地走進廚房，伸出手來給Kelly看。她隱約看到孩子的手心裡有一坨黑黑的東西，仔細一看，原來是一坨大便！Kelly整個人像觸電了一樣，大叫著朝存放尿不濕的壁櫥跑去。
在慌亂中，Kelly還不小心被另一個孩子亂扔的鞋子絆倒在地，狠狠地摔倒在地板上。本來跟丈夫一起幸福地準備著晚餐，結果現在一片慌亂……Kelly崩潰了，開始朝著兩個孩子大吼大叫。孩子們顯然被嚇到了，懵懂又無辜地看著她，小聲地道著歉。
看著孩子單純又無辜的眼神，Kelly決定不能再這樣下去了，她得當個和藹的好媽媽。她在嘗試過很多辦法後發現，不讓自己對孩子們發火吼叫，真的太難了！
直到她發現了一個非常不起眼的東西——頭繩，想出了一個絕妙的辦法。她利用這5根頭繩，不僅能讓自己跟孩子們和睦相處，還找到了控制自己情緒的竅門。
這個絕妙的辦法就是：
只要跟孩子待在一起的時候，她就取5根頭繩套在右手手腕上。
控制不住情緒對孩子亂發脾氣、吼叫一次，就移動一根頭繩到左手。
陪孩子做五件小事當作彌補後：可以給孩子講故事；陪他們玩一會兒；輕輕地抱住他們，說些悄悄話等等，然後再將這根頭繩還原回右手。
這樣做聽起來有點匪夷所思，但其實主要的原理就是利用頭繩起到視覺提示、警醒自己的效果。當一天結束後，Kelly發現5根頭繩都在自己右手的時候，那種自豪和欣慰就會成為她堅持的動力。
如果你是一個容易憤怒、情緒容易失控的媽媽，真的可以試試這個辦法！
03
「誰能控制情緒，誰才是大人」
吼叫對孩子來說，
他在情緒上受到的創傷，
其實與身體受到傷害的疼痛程度不相上下。
就像繪本《大嗓門媽媽》中畫的那樣， 小企鵝被媽媽吼叫時的心路歷程，
就是支離破碎，裡裡外外被傷害的徹底。
所以如果可以「戒吼」當然是最好的，
但萬一你實在沒忍住，
那麼在後悔之餘，
一定要及時和他道歉，幫他療傷，
讓他支離破碎的情感再度還原。
推薦正面管教【4R法則】和一個美國媽媽【5根頭繩原則】
4R法則
Recognize 承認--意識到自己發火的問題和責任，並承認自己的問題
Reconnect 連接--通過擁抱或其他形式，先和孩子產生連接
Reconclie 和好--向孩子道歉或與孩子和解
Resolve 解決--和孩子一起，想出一個雙方都滿意的解決方法
想要「戒吼」試試這4招！
第一招：短暫離開
就是離開現場，遠離讓你怒火攻心的人和環境。
但是不要啥也不說的離開，而是告訴孩子：「媽媽很生氣，要出去冷靜一下！」
正所謂眼不見心不煩，等自己冷靜下來或找到解決辦法後再和孩子溝通。
第二招：深呼吸
找一個安靜的地方放鬆，深呼吸四五次，而且越慢越好。這樣隨著你的注意力轉移到呼吸上。
你的情緒曲線會慢慢回落，各種情緒信號減弱、消失，就能夠感到情緒漸漸平靜了。
第三招：拍涼水
想發火就去衛生間，衛生間有鏡子和自來水。
前者讓你看看自己生氣的樣子有多醜和可怕。
後者，可以讓你的情緒穩定下來。比如用涼水洗臉，能讓高漲的情緒得到些許緩解。
第四招：換個人看孩子
自己生氣、想吼孩子之前，可以讓家裡其他人照看孩子。
自己呢就做一些重複性的事情，比如：狂刷某寶「有好貨」推薦、做家務、跑步等，都能讓你的情緒得到緩解。
Wendy媽有話說：
都知道吼不好，但是怎麼才能不吼？怎麼才能及時停下大吼？咱們既不希望吼出個傻孩子，也不希望寵出個壞孩子。說到底「制吼」核心就是：理解孩子，冷靜自己，適當教育。
