在育兒過程中，讓寶媽們極具糾結為難的事情，莫過于如何正確地喂養寶寶。尤其是到了晚上，喂得太多，怕引起消化不良，睡眠不好。喂得少了，又擔心會影響寶寶的正常發育，畢竟正是長身體的時候，吃不飽就可能長不高。真的是讓寶媽們傷透了腦筋。

都說吃飯吃個七八分飽是最健康的，成人能自己感受吃的程度（其實大多時候也會吃撐），但對于孩子來說，這個七八分飽就太難掌控了，而且，也不能用這個標準來衡量判斷。

細心的父母會發現，有時寶寶食欲好得能吃下平時的雙份，甚至還哭鬧著要加頓夜宵才肯睡。有時卻無論家長怎樣軟硬兼施，勉強咽幾口，就發起了抗議拒絕。

這是因為寶寶一天的運動量，白天的食物總攝入量，葷食及素食的食用比例，還包括情緒上的波動，這些因素都和他晚上的食量有著直接的關系。

只要寶寶不是一直吃得太少或太多，媽媽們都不必過分擔憂。實在擔心的話，可以給寶寶做個詳細的成長記錄表，記錄每個階段的身高及體重，每餐的食物攝入狀況，留意觀察寶寶的成長整體狀況。

想讓寶寶得到良好的發育，其實比家長們所想到的育兒方法都簡單，那就是遵守中國營養學會發布的嬰幼兒喂養指南就可以了——當嬰幼兒拒絕進食時，停止喂養，不要強迫喂養。

是不是簡單到不能再簡單了？可對于家長來說，并不容易。可憐天下父母心，每個做家長的，都希望把更多更好地給孩子，看著寶寶吃得飽、睡得香，那種幸福無以言表。

這樣的關愛，可以理解，但并不健康，更不科學。所以作為家長，要學會適當地「狠心」。

只需要保證食物的營養，以及不要吃了就立即睡覺，以免增加腸胃負擔，至于寶寶吃多少，由他自己決定。

不過媽媽們要注意的是，睡前最好不要給寶寶吃這5種食物。

1. 不好消化的食物

由于寶寶的消化系統較弱，睡前的運動量也明顯減少，所以不要吃不利于消化的食物，如紅薯、板栗、豆類等食物，會導致寶寶的睡眠不佳。

2. 含植物生物堿的食物

含有植物生物堿成分的食物不容小覷，千萬不要以為只有咖啡中才有。寶寶愛吃的巧克力、可樂、夾心餅干等食物中都有它的存在。植物生物堿很容易造成寶寶精神亢奮，難以入眠。最好能在睡前的五到六小時內，避免服用含有此成分的食物。

3. 高鹽食物

首先，含有高鹽的食物，不但會對寶寶的腎臟、心臟等器官造成損害，還會抑制口腔黏膜上皮細胞增殖，降低抗病能力。在平時就要多以清淡食物為主。其次在吃含有高鹽食物的過程中，寶寶會不自覺地大量飲水，也會導致睡眠中的頻繁起夜。

4. 大魚大肉

寶寶多為無肉不歡，花樣肉食自然是他們的盤中美餐。建議把脂肪略高的食物，放在午餐。晚上的餐桌上盡量多添加些豐富的蔬菜，和優質的肉類，如瘦牛肉、雞胸肉、海鮮等，補充全面營養的同時，也不會對腸胃造成太大的負擔。

5. 大量的水果

甜美多汁的水果，是大家都很喜愛的飯后甜點。寶媽們總以補充維生素為由，追著寶寶們進行投喂。由于大部分水果的含水量及含糖量都很高，寶寶在晚間吃水果，除了牙齒得不到精細的清潔，容易引起齲齒疾病外，食用過多，也會在夜間造成經常上廁所的現象。

寶寶的健康發育和優質的睡眠是密不可分的。想要寶寶茁壯成長，要讓寶寶先擁有一個高質量的美夢。寶寶睡得好，在于晚間吃的精、吃的巧，而不在于吃的多、吃的飽。