孩子到底要不要午睡呢？關于這個問題，閨蜜和孩子的奶奶一直有不同的看法。甚至一直爭辯不休。
奶奶認為，孩子中午就一定得午睡，用她家鄉土話說就是，「休大腦」。然后，只要奶奶自己在家帶孩子，孩子吃過午飯，奶奶就會哄孩子睡，孩子午睡經常會睡2-3小時。
可問題也出來了，只要是奶奶在家帶孩子，孩子晚上就會睡很晚，并且睡不踏實。
閨蜜認為這是因為孩子中午睡太長時間的緣故，所以她認為孩子是否午睡，要看孩子自己的意愿，如果孩子自己不想睡可以不睡，只要他整天的精神狀態都很好。
像奶奶這樣強行讓孩子午睡，只會影響孩子晚上的睡眠，讓孩子晚上睡不好，深度睡眠時間變短，影響生長激素的分泌，從而影響孩子長高。
閨蜜和自己的婆婆「公說公有理，婆說婆有理」，那到底誰誰說得對呢？其實他們說的都有有點極端了。
那麼，從科學的角度看，孩子是否應該午睡呢？從科學的角度來說，孩子當然應該午睡。為什麼孩子需要午睡呢？
《科學休息》一書里就分享過，午睡最大的好處，是緩解人的疲勞，讓人更加機敏，即使只睡20分鐘，也可以達到目的。
美國睡眠研究員薩拉·梅德尼克曾做過研究發現，即使是1-1.5小時的短暫午睡，也能帶來認知能力的提升，效果并不比晚間8小時睡眠差。
薩拉·梅德尼克自己曾做一個關于午睡的試驗，他招募了三組試驗者，讓他們盯著一個由平行線組成的方框，方框中心有T形或L形線條，一定時間間隔后，左下方有些線條會發生變化，變成斜線。
而這些被試者需要在線條發生變化時及時指出來。這三組被試者有一組沒有睡午覺，兩組分別睡了1小時和1.5小時的午覺。
試驗結果發現，睡過午覺的兩組得分明顯高于沒有午睡的那組。
無獨有偶，德國杜塞爾多夫大學的奧拉夫．拉爾博士曾讓兩組學生同時在2分鐘內盡可能記住30個單詞，再讓其中一組午睡1小時，另一組不能午睡。
然后，再讓這兩組學生同時測驗能回憶起多少單詞。
結果發現，午睡組的成績明顯高于不午睡那一組。
這些試驗證明午睡在提升人的專注力、記憶力和理解能力方面，會起到很大的作用。所以孩子午睡，并非浪費時間。
現實生活中，經常有孩子為了學習和寫作業，不惜犧牲休息時間，但《我們的學習》一書里頭，就曾提到，睡眠是學習的支柱之一，睡眠可以鞏固學習成果。
當孩子玩耍學習了一個上午，讓孩子進行20-60分鐘的午睡，可以幫助孩子鞏固上午的學習成果。
孩子睡覺時，大腦也并非完全閑著的，孩子大腦中的海馬體會不斷回放上午學習的經歷，把信息傳遞到更深的腦區。
此外，人在進入睡眠之前，有一個介于清醒和睡著之間的臨睡狀態，在此狀態下，人的思維不穩定，聯想活躍，會把很多不相干學習知識聯系起來。
所以，我們偶爾可能會發現，有些問題怎麼講孩子都沒有聽懂，可讓孩子睡一覺醒來，他像突然開竅一樣居然懂了。
如果，上面這些理論說法，還不足以喚醒你對孩子午睡的重視，那麼下面這些名聲顯赫的人士對午睡的熱衷肯定能觸動您。
您能想象大發明家愛迪生，居然就是午睡「能手」嗎？他不但熱衷午睡，并且他還可以快速進入深睡，每天午睡能睡一兩小時。
午睡過后，愛迪生就會全身心投入實驗室工作。所以，你看，大發明家一生中能有這麼多的發明，估計午睡也占了不少功勞。
作家村上春樹在文壇上頗有建樹，他自己經常每天午睡半小時，一般是吃過午飯后感覺困了就睡，睡醒后他會覺得神清氣爽，頭腦清醒。
《火星紀事》的作者，在創作這本書的過程中，每天下午都會回家午休，然后再進行創作。
所以，別不重視孩子的午睡，也不要認為孩子的午睡是在浪費時間了，孩子在適當時刻進行適當的午睡，無論是對恢復體力和腦力都有好處。
既然午睡這麼重要，那麼孩子什麼時候午睡比較科學呢？
其實，孩子的睡眠需求，和孩子的睡眠壓力有關。
睡眠壓力是指孩子需要睡覺的需求。孩子清醒的每一分鐘，他的大腦都在消耗能量。
早上剛醒來時，孩子的睡眠壓力最小，然后會逐漸攀升，當孩子醒后大約6小時，「瞌睡蟲」會找上門來，這時，若讓孩子打個20分鐘小盹，孩子的大腦就能恢復活力，變得清醒，思維變得敏捷。
1小時午睡，就能讓孩子在快速眼動睡眠和慢波睡眠之間達到平衡，讓孩子的腦力和體力達到最好的休息狀態。
若讓孩子提前一個小時睡，即讓孩子在醒后5小時午睡，孩子的睡眠壓力相對較小，快速眼動睡眠比較多，慢波睡眠相對少，孩子比較容易做夢；
若孩子推后一個小時午睡，即醒后7小時午睡，則需要更長時間的睡眠，才能更好地恢復身體機能。
若按照一般孩子都是清晨7-8點起床來推斷，那麼孩子最合適的午睡時間是13-14點，即清晨起床后6小時
，也和我們目前大多數家庭和學校給孩子規定的午休時間切合。
孩子需要午睡，是不是像我閨蜜婆婆那樣讓孩子睡兩三小時，甚至睡得越長越好呢？當然不是。
結合上面提到的，讓孩子在快速眼動睡眠和慢波睡眠之間達到平衡的午睡時長判斷，最佳的午睡時長其實是20分鐘，最好不要超過1小時。
而一般人由清醒到睡著需要7分鐘，這樣算來，午睡至少需要27分鐘。
所以，孩子的午睡時間要控制在30-60分鐘比較合適。
當然了，這些數據是基于孩子入睡比較快，睡眠質量比較好的理想狀態下，具體家長也需要看孩子的入睡時長，以及自己孩子的午睡睡眠質量。
怎麼判斷孩子午睡有沒有睡好？那就是看孩子的精神狀態，如果孩子下午滿血復活，精力充沛，思維敏捷，那麼孩子就是睡好了。
反過來，若孩子眼袋很重，眼圈黑黑的，下午學習、做事不在狀態，精神恍惚，很可能就是沒睡好。
看完這些，相信你對孩子該不該午睡、什麼時候午睡、午睡該睡多久這些問題的答案，已經完全清晰了。
結語：有了關于午睡的科學知識，我們就不用和別人做無謂的爭辯，也不會盲從了。此刻開始，你就可以每天為孩子安排科學的午睡時間，讓孩子每天養成科學的午睡習慣了，這樣可以讓你的孩子，身心更健康哦。
